[回答] 身上肉结实的人想要减肥比较难，减肥主要是以减脂肪为主，人们身体上的肉结实，说明蛋白含量高，脂肪含量少，这个时候只能采取运动减肥，尽量将脂肪含量再降低一些，可以考虑瑜伽游泳等方式进行运动，运动以后还要注意按摩，以免产生更结实的肌肉。

[回答] 肉紧的原因，是由于运动过多而出现了肌肉结实，这种人如果肥胖，注意从饮食和运动两方面来进行调理，可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后，反而使减肥变得困难。

[回答] 控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。

[回答] 肉很松软的人减肥需要合理的饮食结合适当的体育运动。饮食方面以热量低的食物为主，主食可以以粗粮为主，热量低且富含一定的膳食纤维，搭配一定量的蔬菜及蛋白质，不吃油炸、冰淇淋等食品。每周进行4-5次的中等强度的体育运动，如慢跑、游泳等，一般7天可初步看到效果，但需要坚持。

[回答] 应特别注意饮食，在饮食方面注意荤素搭配好，晚上的话也要少吃一点，吃个七八分饱就可以，每天的话坚持运动一小时左右，运动前后的话都要活动一下筋骨，按摩一下肌肉，长期坚持一定会有效果的。

[回答] 肉比较结实的减肥方法可以通过积极的体育锻炼来促进脂肪的消耗，平时还要控制一下饮食的总热量尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物，而且要避免长时间的久坐。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充一些维生素，也可以适当的喝一些老酸奶来帮助肠胃消化。

[回答] 肉结实的人也是可以瘦下来的，但是要比其他人坚持的时间更要长，付出更多的努力。是需要长时间坚持的。想要减肥，不要采取过度节食的方法，如果空腹时间过长，会造成新陈代谢下降的，而且一旦恢复饮食，减掉的体重也是会恢复的。要做到均衡饮食，适当的吃一些杂粮类的食物来代替精细的米面。运动也要长时间的坚持。

[回答] 肉结实的一般肌肉含量比较高，肌肉中蛋白质含量高，而减肥时一般先消耗糖类，随后消耗脂肪，最后才分解蛋白质，所以对于肌肉含量过多的人来说减肥不易减。不要做力量性运动，因为这样更容易形成肌肉，增加结实感。可以多做些有氧运动，减肥时放慢速度，时间要够长，这样才能起到分解蛋白质的作用。

[回答] 少吃高热量的食物，多吃粗粮，高蛋白的食物，少喝高糖的饮料，适当进行有氧运动，无氧运动，身体上的肉松软，是因为脂肪层过多而肌肉层过少，或肌肉的密度过于低下而导致的。

[回答] 肉紧的人可以通过减少食物摄入，配合适当运动来减肥，可以每天跑步不超过三千米，需要采用慢跑，就能够杜绝让脂肪转化成肌肉。每天要控制主食在400g左右，尽量不要吃高热量、高脂肪、高糖类的食物。