[回答] 想达到瘦肚子、瘦腿的目的，可以增加腹部及腿部的运动，以增加腹部及腿部的肌肉含量，例如跳绳、仰卧起坐、蹲起、游泳、健美操、慢跑等运动方式，这些有氧运动均可以消耗热量、降脂减肥、促进脂肪的消退、增加肌肉含量。

[回答] 要从饮食上进行控制，不吃油脂大、糖分高的食物，也不要吃过多含蛋白质丰富的食物，因为三大能源物质能够互相转化。控制好每餐的食用量，并且慢慢的减少，只要能维持身体需要即可。

[回答] 关键是需要坚持，最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上，做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑，跑步加仰卧举腿等运动，都有助于瘦肚子。

[回答] 减肥瘦全身首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

[回答] 减肥瘦肚子可以喝燕麦粥、蔬菜汁、苦瓜汁、黄瓜汁，燕麦粥里面的粗纤维含量比较高，能增加肚子的饱腹感减少食物的摄入，苦瓜汁和黄瓜汁能够起到消解脂肪的作用，防止脂肪堆积在肚子上。吃完饭以后可以按摩肚子，能够促进肚子脂肪的燃烧，起到瘦肚子的作用。

[回答] 肚子出现脂肪堆积的情况，我们建议患者平时在工作中不要长期的伏案，平常可以多走动一下，下班后也要多做一些运动，不要到家就躺着，饮食方面不要吃一些油腻的食物，平常可以用素食代餐。

[回答] 减肥瘦肚子从运动进行调整，运动可以选择一些能够坚持下去的，持续的有氧运动，比如室外的慢跑，如果没有条件或者平时不喜欢跑，可以通过室内的瑜伽或者平板撑，来进行这种有氧运动，但是时间一定要够。

[回答] 可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。

[回答] 骑行对于瘦肚子和瘦全身都有非常不错的效果，能够提高身体素质，但是如果想要达到局部瘦肚子可以选择使用仰卧起坐的方式，效果也是非常不错的，但是一定要坚持短时间的效果，并不会特别明显，平时的饮食上要注意清淡为主。

[回答] 刮痧减肥肚子时应在饭后两小时进行，刮痧时先在肚脐两侧带脉处由中间向外侧进行刮痧，力道要稍重每侧不能少于十分钟，然后由腹部上脘穴经神阙穴到关元穴进行刮痧五分钟，再从剑突沿两侧肋弓下缘刮痧十分钟。