[回答] 宫寒湿气重，适量体育锻炼，促进血液循环，可以改善宫寒和湿气重，配合坚持每天温水泡脚，温肾暖胞祛湿，若配上艾叶泡脚更有去寒湿的功效。减少熬夜，多吃温热的食物，如小米，牛肉，羊肉等，可以益气温阳祛湿。炒菜时可以放入干姜末，陈皮末，生姜等都有祛寒湿的功效。

[回答] 温宫散寒，燥湿化痰，理气调经。临床上一般选取方剂苍附导痰汤加减。方药组成一般为苍术、香附、陈皮、茯苓、枳壳、法半夏、胆南星、炙甘草，生姜。平时调理可以用生薏苡仁和赤小豆熬水服用，疗效也是不错。

[回答] 通常来说的话，有宫寒的患者，建议是在生活上要注意的，好好的保暧，饮食方面也多吃些温热的食物，最好是用中药调理，可有效起到治疗效果的从你的情况来看，你上热下寒的类型，治疗的话，要上下兼顾。最好去正规的医院进行科学规范的治疗的。

[回答] 宫寒湿气重吃温补的食物，注意看经期出血量的情况是否正常，注意可以用薏米粥，红豆来驱寒祛湿的，但是注意不要熬夜，少吃油腻的食物，平时应该积极进行有氧运动，看一下体重的变化。

[回答] 女性通过按摩穴位刺激体内血液循环的调节。这对那些寒冷、温暖、肥胖的女性很有帮助。女性一定要注意子宫的冷，饮食和锻炼只能起到一定的辅助作用，女性也需要去治疗，加上身体的调理。

[回答] 宫寒，湿气重，体虚，这种情况，是需要慢慢调理的。平时饮食要注意清淡，易消化，多吃一些蔬菜，少吃淀粉类食物，以及肉类，要多进行室外有氧活动，锻炼身体，可以适当的口服一些中药进行调理。服用中药需要根据身体情况，辨证论治。湿气重平时可以多吃红豆薏米粥调理身体。

[回答] 快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。

[回答] 可以在月经期间喝更多的糖水。在月经期间最好注意休息和暖和。通常保暖，多吃温的食物。宫寒是中医的说法，平时会见腰酸腹痛，月经来时见有血块。确定宫寒的话，建议可以服用丸药。月经期间不要着凉水，禁食冰冷辛辣刺激性的食物。

[回答] 宫寒湿气重，建议适量体育锻炼，促进血液循环，改善宫寒和湿气重的情况，配合坚持每天温水泡脚，温肾暖胞祛湿，若配上艾叶泡脚更有去寒湿的功效。减少熬夜，多吃温热的食物，如小米，牛肉，羊肉等，可以益气温阳祛湿。炒薏苡仁。

[回答] 寒气重，湿气重的人与饮食起居有很大的关系，如果经常食用生冷寒凉的食物，经常呆在潮湿阴暗的地方。可以通过艾灸或者是拔罐来排除体内的湿气，湿气太重的话会让人觉得怕冷，手和脚特别冰凉还容易疲劳，会出现面色苍白的症状，可以多喝一些红豆薏米水，可以帮助对除湿气。