[回答] 分娩后一个月就可以做俯卧撑锻炼恢复腹直肌，还有就是做产后保健操，运动量逐渐长大，多做仰卧起坐恢复腹直肌，通常两个月子宫就可以恢复，通过锻炼腹部松软会有些改变，但无法恢复到孕前。

[回答] 产后腹直肌分离如果想要恢复可以适当的进行有氧的运动来进行恢复，尽量避免做剧烈的运动。怀孕的时候巨大儿或者是多胎，就会出现产后出现腹直肌分离的情况，在生产之后身体特别的虚弱，一定要加强身体所需要的营养，多补充富含维生素高营养高蛋白质的食物。

[回答] 产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更佳理想。还有许多产后康复机构是通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗是最为有效的方法。

[回答] 产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。

[回答] 产后腹直肌分离在产后六个月到一年恢复到正常，但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常，到正规医院产后康复门诊进一步检查，明确病因，腹直肌分离的宽度小于3指之内。

[回答] 产后腹直肌分离在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。

[回答] 可以，女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处，但是一般使用都要在半年以上。

[回答] 妊娠时，到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，半年到一年回到原先位置。如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、等，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

[回答] 孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。孕前、孕中，乃至孕后，饮食需要均衡，不要过份食用高甜高热量的食物，而鱼、肉、豆、蛋奶这些利于肌腱的蛋白质则需要丰富。3、孕中要进行体重控制，不能狂吃狂长膘。4、孕期也需要进行家务或运动。适量健身，增加心肺功能、为胎儿增加输氧运氧能力的同时，也能减少自身脂肪。5、多胎和高龄的人更容易发生腹直肌分离现象。

[回答] 产后腹直肌分离一般在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常。