[回答] 造成反弹的原因，是过度节食饥饿感会很强，而且饥饿状态可能会造成代谢率降低。所以不要减重过快，减重过快，往往反弹也快，一般每月减重大约两公斤，基本是安全的，尽量做到均衡营养。另外不要分减肥期间和减肥后，要制定一个能够长期坚持的健康的饮食方案，并适当运动，长期坚持，逐渐把体重控制好。

[回答] 减肥是一个需要长期坚持的过程，快速减肥法往往会出现反弹，甚至导致营养不良、内分泌失调等，建议限制高热量食物和高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，每天坚持一小时体育锻炼，长期坚持就可以到达健康减肥的目的。

[回答] 因为一旦停止节食，摄入正常食物，身体会加倍吸收食物中的营养和能量，而减缓食物代谢的速度，从而使身体脂肪曾在短时间之内迅速堆积，所以就会出现反弹现象。

[回答] 节食减肥会引起不同程度的体重反弹，越严重的节食，反弹的程度越高，如果是单一的食物节食减肥是非常容易反弹的，因为体重下降的原因是来自于肌肉和水分的缺失，恢复饮食之后体重会立刻涨回去。

[回答] 节食减肥后保持不反弹可以通过适当的调整饮食以及大量的运动，减肥后平时饮食上一定要避免吃一些含有热量比较高的食物，以及胆固醇比较高的食物，还应一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。还可以通过大量的做一些运动，可以有效的燃烧体内的脂肪，避免出现肥胖的情况。

[回答] 需要通过一定的饮食调节和运动的方式来保证减肥的效果，想要减肥不反弹需要在饮食上下比较大的功夫，饮食应该以清淡为主，避免任何高热量的食物摄入，同时应该以少碳水为主要目的。

[回答] 减肥最重要的是要坚持均衡饮食、坚持运动、良好的睡眠。不能长期坚持就容易反弹，保持长期运动的习惯，以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳，每周运动3-5天，每天30-60分钟。

[回答] 节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法，东西可以吃一点，必须控制总进食量。体重与饮食量，运动量，与食物的种类有关，控制每天进食的热量，增加运动量，才能保证身体体重不会继续增长。

[回答] 合理的控制饮食，严格控制脂肪和盐类的摄入。一日三餐不能吃得过饱，晚上主食用一个苹果代替即可，中午吃5-6分饱就可以，睡前2-3小时，不要吃东西。进行科学规律的有氧运动，帮助燃烧脂肪，如慢跑，游泳，骑单车等坚持一段时间就可以瘦下来。

[回答] 这个通常都是需要进行一些生活方式的改善的，千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，跑步和游泳是最好的减肥运动，每天吃的食物含热量不要高，定期测量自己的体重，指定目标。