[回答] 预防腰筋扭伤可以进行腰部的伸展运动。站立、坐下或者睡觉的时候，要注意放松整个脊椎，使得腰部肌肉的痉挛和紧张得到恢复。使身体强壮起来。进行体育锻炼，加强腰背肌肉的力量，比如游泳、骑自行车、滑雪、五点支撑、平板支撑或者小燕子飞等。

[回答] 病人首先要卧床休息，疼痛肿胀部位要行凉毛巾或者冰块冷敷，并且48小时以后可以用暖水袋或者是热毛巾行热敷的治疗，来促进局部肿胀的消退和组织的恢复，损伤24小时以后可以加用活血化瘀药物来促进肿胀的消退和组织的恢复。

[回答] 腰扭伤了需要卧床休息，避免进行剧烈运动好的快些，同时注意配合进行热敷或烤电理疗，促进损伤的恢复，情况比较严重的话，则需要就医检查，可以根据情况进行封闭注射。

[回答] 膝盖筋扭伤还是做一下膝关节磁共振检查看看，来明确诊断，如果检查确实有韧带锻炼，那需要进行关节镜手术修复，如果有半月板损伤严重，也是需要进行关节镜手术的。恢复时间一般为一个半月至三个月。

[回答] 可能是出现肌肉的扭挫伤的状况，可以及时使用药物外敷，若疼痛比较剧烈，可以适当使用止痛药物进行缓解，在受伤之后的24小时之后，可以及时进行热敷处理，促进恢复。

[回答] 在日常生活中，经常会出现由于病人活动时不小心将脚背筋扭伤，实际上就是发生了足背部的软组织损伤。出现这种损伤后，首先在受伤24小时之内进行冰敷处理，以缓解血管痉挛，减少局部出血。超过24小时以后可以考虑进行热敷处理，可以给予局部理疗仪烤电或者外敷活血化瘀的膏药。

[回答] 急性腰扭伤后，要平卧在硬板上，不要做过多活动，早期可以用冰敷，来改善症状，通过牵引，推拿，红外线照射等方法也可以缓解疼痛，针对剧烈的疼痛，可以采用封闭治疗的方法，打封闭针，还可应用药物治疗，还有消肿的药物，或者是活血化瘀的中药，及治疗跌打损伤的药物等。

[回答] 腰部扭伤之后，一定要严格的制动，防止由于腰部的运动导致的损伤进一步加重，可以采取滚动法，以人的身体为长轴做同圆性的滚动搬运。在48小时之内，应该做冰敷治疗，减少组织肿胀，减轻组织渗出，从而减轻腰部的疼痛。

[回答] 在受伤后，首先要做冷敷，超过24小时以后考虑热敷。同时，可以用理疗仪局部理疗、烤电，卧床休息，禁止做一些剧烈活动，以免造成运动不当导致加重损伤。在食物上尽量多补充一些蛋白质丰富的食物。

[回答] 急性腰扭伤可以去正规单位进行推拿，可有立竿见影的作用，急性腰扭伤，推拿可疏通经络、解除肌肉痉挛、缓解疼痛，但其对手法要求较高，尽量采取柔和轻柔的手法。