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跑完步后怎么瘦小腿
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 跑步后腿部肌肉会非常紧张,如果持续很长时间,腿部肌肉会增加,腿部就会变粗。跑步后可以做一些动作来缓解肌肉紧张,做一些拉伸运动来放松肌肉,这可以很好地抑制肌肉的生长。可以在离墙30厘米的距离,双腿前后分开,两臂分别压在墙上,前腿弯曲成一个高弓步,后腿伸直,脚向前,这样腿就感觉到伸展。
跑完步怎么瘦小腿
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 跑步之前一定要进行充分的热身运动,充分的调动身体,避免小腿粗的重要方法是要用脚后跟着地,然后全脚掌触底,也可以想象成竞走的感觉。慢跑之后要对小腿进行充分的拉伸舒展,不会让肌肉堆积,造成粗壮。做完拉伸按摩之后还可以用热水泡腿,促进腿部的血液循环,让肌肉彻底的放松。
跑完步后怎么瘦小腿呢
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 上楼梯的时候,抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候,将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
跑完步后怎么拉伸瘦腿
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 在距离墙30厘米的地方,两腿前后分开,两臂分开按在墙上,前腿呈高弓步弯曲,后腿伸直,两脚向前,使腿部有拉伸感,也可以做侧卧抬腿动作,或者在运动以后捶捶腿,达到缓解疲劳的作用。
跑完步小腿紧绷怎么回事
陈飞 副主任医师 泰州市中医院
三甲
[回答] 考虑是存在缺钙引起的。日常饮食需要注意,需多饮用些大骨汤,适当晒晒太阳,有利于钙的吸收,是可以好转的。需要慢慢的加强运动,逐渐增强自身免疫能力和抵抗能力。
跑完步后小腿肌肉疼痛怎么回事
朱锦莉 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 跑完步后小腿肌肉疼痛,多是由于在跑步时,导致小腿部位的肌肉、筋膜受到反复的牵拉,从而引起肌细胞水肿和筋膜水肿。再就是见于突然间的跑步以后,很容易导致小腿部位的肌肉急速的受到牵拉,引起小腿部肌肉拉伤,引起肌肉的水肿,也会导致小腿部位肌肉疼痛。
跑完步小腿酸痛怎么回事
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 跑完步小腿肌肉酸疼,主要是因为平时缺乏长距离的运动或者是剧烈的运动,突然间跑步时间比较长或者距离比较远时,会出现小腿腓肠肌乳酸堆积过多、筋膜发炎,进而出现疼痛。
跑完步小腿肚子疼怎么回事?
曹佳悦 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 人在跑完步之后出现小腿肚子疼,主要的原因可能考虑橫膈肌痉挛所致,人体在做剧烈运动后,由于血液分配在四肢以及其他脏器过多,因此经过腹部橫膈肌以及肠道的血流就相应减少,血中的含氧量缺少之后,可以刺激橫膈肌痉挛性疼痛。
跑完步小腿肌肉疼怎么回事
李博 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 主要是和剧烈运动导致局部的乳酸堆积有关系的。治疗可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗,给于局部热敷及微波治疗,注意休息,减少活动及避免剧烈运动等,还可以给于局部适当的按摩。
跑完步小腿前面疼怎么治疗
朱帜明 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 跑完步小腿前面疼要注意休息,加强保暖,局部热敷,避免受凉,尤其是在夏天,避免空调风扇使用过度,抬高患肢,避免过度下垂,口服消炎镇痛药物治疗。以后运动避免过度,逐渐的增加运动量。
已经到底了