[回答] 腰腿痛锻炼方法包括小燕飞：动作为头背、腿臀上翘，可对腰背肌进行锻炼，需一定的动作要领，避免力量集中在腰肌，加重腰肌负担。背肌、臀肌同时进行收缩，减小腰肌受力；平板支撑：需注意姿势正确，同时收缩腹肌、臀肌收缩。急性腰扭伤时以休息为主，恢复阶段及慢性期可进行腰背肌训练。

[回答] 首先说一下对于腰疼的锻炼。最常用的是腰背肌锻炼法。先让患者趴在床上、然后两个手放在腰上、上身往上抬起、接着两个腿同时往上抬，这是针对腰背肌的。对于下肢的锻炼来就比较简单了。仰卧在床上，然后把双下肢伸直之后，两个腿交替的伸直往起抬，抬到90°，然后再放下。这是针对下肢的锻炼。

[回答] 引起腰腿疼痛的原因很多，有来自椎管内椎间盘突出、黄韧带肥厚等对神经根、硬膜囊造成压迫引起，也有椎管外软组织急慢性损伤导致臀上皮神经卡压，也有椎管内外病变混合存在。所以针对椎管内病变，可以采用小针刀、侧隐窝针、椎间孔针、骶管滴注，甚至射频臭氧消融术、椎间孔镜下手术及开放性手术进行治疗。

[回答] 主要通过止痛、消炎、缓解肌肉痉挛等作用发挥治疗作用。中医治疗腰痛包括骨科、针刀技术、中医热敷、中医离子导入、针灸治疗等，它与腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰骶扭伤、腰椎关节疾病、腰椎扭伤、等有关。

[回答] 引起腰腿痛的原因有很多，比如椎管肿瘤，常见腰椎和骶椎肿瘤。椎管结构异常，如腰间盘突出，肌肉、韧带损伤。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在。

[回答] 腰痛的诱因主要有扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、肿瘤、炎症、肾结石等。腿痛则主要是由运动损伤引起，或由肾结石引起的腰膝疼痛。

[回答] 腰腿痛是独立的疾病，也有可能是别的疾病的一种症状，引起腰腿痛常见原因有，椎管肿瘤，椎管结构异常，神经因素肌肉、韧带损伤。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高。

[回答] 很可能是得了腰椎间盘突出压迫神经引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物及营养神经药物治疗。

[回答] 引起颈肩腰腿疼的原因很多，如机体劳累，关节肌肉劳损，血液循环差，炎症刺激周围组织疼痛，或者是颈周炎等一些疾病，需要去医院进行就诊，确诊后由医生制定治疗方案，然后在进行治疗。

[回答] 腰腿痛的自然疗法有以下几种：多平卧硬板床，一般腰腿痛都是腰椎的疾病引起，例如椎间盘突出、腰椎滑脱或者腰椎椎管狭窄，压迫下肢神经根导致神经水肿而引起，平躺硬板床腰椎不会受力，从而令神经有休息作用，能够加快神经水肿的消除，从而缓解症状。在腰椎的地方给予局部热敷，用暖水袋、热毛巾或者盐袋来热敷，促进局部的血液循环，加快疼痛的缓解，也能够加快炎症水肿的神经消肿。