[回答] 燕麦，燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 减肥期间可以吃的主食有大米，小米和红豆等。也可适当吃些粗粮，有助于增加胃肠道蠕动，清除体内垃圾，达到减肥的效果。减肥的时候最好不要采取减肥药，因为有可能会给身体造成损害，容易出现反弹的情况，可以经常坚持跑步或者是跳绳，有利于减除全身的脂肪。

[回答] 燕麦是一种低糖低热量的食品，薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，可以美白消肿，红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。

[回答] 减肥以小米绿豆，红豆，黑米玉米为主食好，也可以混在一起煮八宝粥，多吃些粗粮，也可以单独一种主，只要控制好量和次数，吃什么都可以，其他的鸡蛋鱼肉都可以吃，少吃多餐，平时多吃些水果，但是不要让自己有饱腹感。

[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，更适宜减肥时食用。

[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。

[回答] 减肥期间建议以面食为主，因为面食中所含有的糖分是少于米饭的，吃面食可以减少一些糖分的摄入，此外还要避免高热量、高脂肪食物的摄入，做到少食少餐，可以吃易消化的、能清理肠胃的食物，同时配合运动来减肥，运动可以有跑步、减肥操等。

[回答] 减肥早餐主食可以吃牛奶或者是面包，也可以适当的吃一些燕麦，这类食物里面含有的脂肪或者是热量都是比较少的，可以帮助减肥。在减肥期间最好不要吃太多的主食，而且还要控制脂肪和热量的摄入，同时在减肥期间还要适当的参加一些运动，而且一定要进行坚持。

[回答] 减肥可以多吃些粗粮，或者是多吃水果蔬菜代替主食，尽量不要吃大米饭或者是面粉之类，以免造成身体肥胖，也不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。一定要控制饮食或者参加体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过打乒乓球或者是蹬自行车的方法，都可以起到减肥的效果。