[回答] 腰痛需要加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。目前比较常见的锻炼还是小燕飞和挺腹等运动。

[回答] 腰痛锻炼作为辅助的治疗措施也是值得提倡的，可以采用小飞燕式进行锻炼。如果是上班族，需要进行站立位的腰背肌功能锻炼，也就是说在工作之余身体自然站立，双脚分开，用双手支撑在腰部头颈部自然后仰，进行伸展功能锻炼。

[回答] 腰痛的锻炼方法可以双脚分开，双臂交叉，腰部顺时针的旋转一次，平时也可以多做一些倒步的运动来进行锻炼，也是可以得到改善的，如果坐姿不正确，或者是经常弯腰提重物的话，也会引起腰痛，平时也可以多睡硬板床来进行缓解，也可以在医生指导下通过针灸或者是按摩的方法来进行改善腰痛的情况。

[回答] 腰痛的人在锻炼的时候应该要注意腰部的力度，不可过度的做剧烈的运动，可能会引起腰部疼痛，尤其是可以做伸拉运动，应该要在一定的范围之内，要坚持10秒左右，然后再恢复正常姿势。刚开始锻炼可能觉得腰酸背痛，但是应该要逐渐的减少锻炼的时间，循环渐进的增加。

[回答] 椎间盘突出的锻炼方法比较少，首先我们椎间盘突出要求是要卧床，腰部要禁止负重和扭曲等活动的。那么我们可以在卧床的时候，腰朝上挺，成为一种角弓反张的状态，这对于腰部的锻炼是很好的，对于腰椎间盘突出同样也具有一些治疗的效果。如果说家里有什么仰卧板之类的话，也可以做仰卧起坐之类的锻炼，这样的话，通过重力作用，也能达到部分牵引的效果。

[回答] 腰肌劳损的人最好是不要做蹲起的锻炼，搬重物的锻炼也是应该要减少，这些运动方式都是会让腰肌受到比较大的伤害。甚至是会引发其他恶性的疾病症状。应该是做一些慢走等运动的锻炼，或者是采用锻炼上肢的方法，这样就不会对腰肌有任何的伤害了。

[回答] 年轻人可以做相对剧烈的活动，腰背部的肌肉锻炼，来增强腰背部肌肉、韧带的稳定性。中年人长期坐位，长期工作负荷比较重，不能进行太剧烈的锻炼，游泳是最好的一种锻炼。

[回答] 肝硬化可以进行慢跑，打太极，骑自行车，跳健身舞等方式来进行锻炼，锻炼的幅度不要过大，很有可能就会引起心率增快，肝硬化很有可能是由于肝脏受到了实质性损伤所导致的一种疾病，很有可能会出现右上腹部疼痛不适，还会出现恶心呕吐，食欲下降。

[回答] 腰痛贴舒筋活血的膏药比较好，如果出现了腰痛，很有可能是过度劳累的原因，记得还有可能是患上了腰间盘突出的原因。如果是孤独劳累的话，最好少做一些比较劳累的工作，而且要多注意休息，如果是腰椎间盘突出，可以通过针灸或者理疗的方法进行治疗。

[回答] 在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。