[回答] 肚子上的肉都是由脂肪堆积形成的，总是吃一些含吃脂肪高的食物，或者总是吃一些热量高的宵夜，再者就是暴饮暴食，长期大量喝啤酒等等，都会导致肚子增大。一定要注意饮食习惯，可少量多餐，吃一些脂肪低，热量低的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以运动锻炼，晨跑，跳减肥操，也可以用蹦蹦床，减掉肚子上多余的脂肪。注意在减肥期间不要喝啤酒。

[回答] 如果是有大肚腩的病人，平常可以多吃些富含纤维素、低热量、低脂肪的食物，比如土豆、南瓜、红薯、苦瓜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、西红柿。主要还是要配合些运动，比如仰卧起坐、上下蹲、开合跳、跳绳等。

[回答] 月经期间可以通过控制饮食的方法做一下腹部的按摩，能够促进脂肪的代谢，缓解痛经。来月经的时候避免参加一些剧烈的运动，可能会导致血液排出不通畅，还会导致下腹部酸痛不适的情况，要避免情绪波动太大，养成一个良好的作息时间，可以喝点红糖水促进月经的排出。

[回答] 减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整，需要减少总热量的摄入。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮，粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感。

[回答] 仰卧起坐针对性强，可以锻炼腹部脂肪，让腹部赘肉变紧实，但动作要标准，运动要适量。正确的做法：在垫子上仰卧，双腿屈90度，脚掌放在地上。双手放在头后或身体两侧。

[回答] 减小肚子应该严格控制饮食，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑等等。

[回答] 减肚腩最有效平时可以吃一些杏仁，通常杏仁可以起到辅助减肥的效果。通常减掉肚腩的食物有红薯，苹果，香蕉梨可以多吃一些蔬菜或者水果，通常不会有脂肪的形成，也可以有效的补充身体所需要的维生素，在减肥期间一定要多做一些运动，比如跑步或者是游泳的方式，燃烧身体内的脂肪。

[回答] 平板支撑是可以减肚腩的。平板支撑不仅可以减肚腩，它还是一项瘦全身的运动。平板支撑是一项肌肉持续紧张的运动，具有塑形的强大作用，并且对整体的核心力量训练有一定的作用。建议在做平板支撑的同时，也要控制食欲，切忌暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，做到少量多餐，吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持充足的睡眠时间。

[回答] 应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等。

[回答] 可以使用局部按摩或者是仰卧起坐的方式来进行减肥有效达到目的。腹部有赘肉可能是由于不良的饮食习惯或者是长时间久坐引起的，在治疗期间不要使用过于油腻或者是油炸的食物，也是要清淡易消化，可以使用双手来进行按摩腹部，可以有效减除腹部赘肉。