[回答] 睡眠不好在饮食上健康饮酒，清淡饮食，多食蔬菜、水果，如酸枣仁、生瓜子、糖醋水等，还有避免睡前喝浓茶、咖啡。需注意的是安眠药不是吃的越多越好，一定要严格遵医嘱服用。还有些治疗心血管疾病、高血压的药物也可导致失眠，需仔细阅读药物说明书，尽量避免服用此类药物。

[回答] 通过食物来改善白发，一般认为可以多吃一些带黑色的食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳等食物，但是如果只是靠所吃的食物让白发变黑发，需要漫长时间才会有点改善，甚至效果不是明显，在临床上也没有哪种食物可以让白发变黑发。

[回答] 让孩子长得更高，就要给孩子提供充足的营养，适当补充钙质和维生素。多吃高蛋白的食物，如肉类，鱼类，蛋类，奶制品等。多吃五谷杂粮及新鲜的蔬菜水果，少吃零食等垃圾食品。运动能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。让孩子多参加一些能够增高的运动，比如篮球，排球，游泳，羽毛球，跳绳等。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

[回答] 通过运动和节食的方式，也就是通过生活习惯让大腿变瘦。主要是进行一些有氧运动，然后让全身的脂肪含量降低，体脂率降低的情况下，大腿是有可能变瘦的。

[回答] 药物有一定的依赖性，精神上也有依赖性，主要依赖于药物的睡眠。考虑一下与情绪上的紧张和压力有关的事情。建议每天给自己心理暗示。睡前每天喝一杯纯牛奶，休息一下。如果在音乐的治疗下仍然无法入睡，那么服用褪黑激素没有副作用。

[回答] 鼻部位于五官之首，颜面一枝花，全靠鼻当家。鼻子太大大部分是由于鼻翼肥大或鼻头过大造成的，鼻翼缩小术和鼻头缩小术是专门针对鼻子大的求美者常用且效果一劳永逸的手术方法。

[回答] 腿变瘦变长可以通过锻炼的方法来实现。每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著变长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，锻炼松弛的肌肉，可以达到瘦腿的目的。

[回答] 适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。

[回答] 让月经提前结束的方法可以喝点红糖水，将红糖水放进水里煮开后趁热大量的饮用，可以促进月经血的排出，能够导致月经量的加大，也可以在医生的指导下，用一些干扰正常月经的药物来进行治疗，在来月经的时候注意腹部的保暖，要保持心情愉快，避免情绪焦虑紧张。

[回答] 夫妻的睡眠，睡姿是很有讲究的，性生活以后丈夫可从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触，既不压迫心脏，能够让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。