[回答] 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。多做些有氧运动，可以跑步跳绳，避免长时间坐立。清淡饮食，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，坚持锻炼。

[回答] 屁股和胯上的肉需要采用适当控制饮食加有氧运动的方法，减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少，而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。主要以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃。

[回答] 如果当女性臀部肉比较多的情况下可以通过锻炼的方式来缓解。同时在饮食方面一定要避免吃一些油腻的食物，另外这期间也可以通过手术的方式来改善，在这期间尽量多补充一些水果和蔬菜是比较好的，其实一定要多补水分。除此之外，一定要保证每天睡眠充足。

[回答] 减掉臀部的脂肪，可以采用通过适当控制饮食加有氧运动的方法，减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少1/3，而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物。主要以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃。每天坚持半个小时到一个小时有氧运动，可以多做跳绳、跑步、骑单车、游泳等运动，有利于臀部减肥。平时尽量避免久坐。

[回答] 运动或者是通过吸脂手术可以减掉屁股上的赘肉。运动深蹲是很好的减掉臀部脂肪的办法，一次可以做10个，10个为一组，每次做3-4组，微微出汗就可以。深蹲可以加速臀部的血液循环和脂肪的分解代谢，因此可以逐步减掉脂肪。

[回答] 胯上的肉可以采取运动和饮食相结合的方式来减掉，这个部位脂肪比较多的，主要是常见于缺少运动、长时间站立或者长时间久坐，生活作息不规律的人群。

[回答] 减肚子上的赘肉主要通过运动以及饮食。通过饮食或运动减肥，最先减的就是肚子上的赘肉，腹部是身体脂肪最大的窗户。另外，女性还可通过紧身衣调节或抽脂手术减肚子上的赘肉。男性减肚子上的赘肉应先通过饮食和运动控制，效果不佳再施行紧身衣调节和吸脂减肥。

[回答] 减掉肩膀上的肉通过运动就可以减去多余的这些肉。可以选择游泳运动就能达到这个瘦身和健美的效果。同时做伸展运动之类的体操。也可以达到目的。在生活方面，饮食控制。

[回答] 下巴上的肉太多可以进行一些脸部的按摩，可以很好的促使局部的血液循环，而且还可以很好的燃烧身体的脂肪，起到一定的减肥作用。如果症状比较严重的话，也可以通过抽脂的方式来进行治疗，治疗的过程中一定要避免吃些高脂肪、高油腻的食物。

[回答] 减屁股上的赘肉要运动，深蹲是很好的减掉臀部脂肪的办法，深蹲可以加速臀部的血液循环和脂肪的分解代谢，但是起效比较慢，而且针对不同的人，效果不是很确切。因此可以逐步减掉脂肪。或行吸脂手术，但是手术也有风险。