[回答] 椎动脉型颈椎病通过一些自身的调理进行自我康复。常见的方法有颈部操，颈部肌肉运动，颈部牵拉，改变颈椎生理弧度。主要通过改善椎动脉供血，从而改善症状。最常见的有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难。

[回答] 椎动脉型颈椎病锻炼方法，坐在椅子上，双眼平视前方缓慢将头部向下低，再缓慢将头向后仰，持续3分钟。能够锻炼颈部肌肉，加强肌肉力量，增加颈椎的稳定性，减少对椎动脉的刺激。

[回答] 是要多抬头，多做伸展颈部的动作，睡觉时用低枕头或者用保健枕，同时养成仰头平睡的习惯，平时佩带充气颈围，以减轻颈椎的压力，可以通过热敷、按摩的方法缓解颈部肌肉紧张，空闲时进行放风筝、游泳等需要仰头的体育活动。

[回答] 枕头的高度应适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用，睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

[回答] 可以采取自我保健的疗法，一定要注意自己的坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌肉长期处于一种紧张劳损状态，要经常活动颈椎，得到很好的休息，来维持颈椎的正常生理曲度。

[回答] 要养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下，避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的，休息时不要躺在很软的沙发上，这样可能会把颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。

[回答] 椎动脉型颈椎病，属于颈椎病的一种常见类型，发病率仅次于神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。具体的发病原因，椎动脉走行于颈椎椎间孔当中，颈椎椎间孔由于退行性变或者其它原因，发生了增生。

[回答] 颈椎病可以多做推拿和按摩，把手放在颈肩部按摩局部的肌肉，力度要适中，可以以局部酸痛点为主，还有自我牵引疗法，可以将双手合十，将其举过头顶，并往后仰头，使颈椎间隙增大，缓解症状。

[回答] 颈椎病的自我治疗方法可以使用康复仪器。颈椎病的危害也是比较大的，在发病的时候会出现颈肩部的疼痛，而且会出现一侧或者双侧的上肢麻木，颈椎活动加重的时候会出现上肢的乏力和沉重以及抬重物的时候出现坠落。颈椎病可以使用局部热敷和推拿以及烤电的方式进行治疗。

[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。