[回答] 慢速的长跑对减脂是有效果的。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以，隔一天跑一次或是跑两天休息一天。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡。

[回答] 臀部的脂肪本身就比较多，再加上运动较少，饮食较多，尤其是久坐不动等习惯，更容易导致偏胖的建议如有以上症状，首先改变久坐的习惯，适当站起来多活动，同时注意饮食结构调整一下。

[回答] 想减皮下脂肪需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过百分之20，尽量少吃动物性脂肪，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。

[回答] 首先需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉，牛肉，羊肉，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量，不能超过25克。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。

[回答] 减脂可以选择射频溶脂手术、激光溶脂手术以及吸脂手术等，这些方法都可以达到较为显著的去除脂肪的效果。只不过每一位爱美者的肥胖情况都存在着差异，所以可以根据个人的情况来选择不同的方法，例如射频溶脂手术主要是使用到射频仪作用在皮肤区域，让皮下脂肪逐渐溶解；而激光溶脂手术的操作原理和射频溶脂手术类似，只不过是使用激光让皮下脂肪逐渐溶解；吸脂手术则是一种比较传统的方法，是使用到传统的真空负压设备将皮下多余的脂肪吸取出来。

[回答] 减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入，这是非常关键的一点，还需要保持有氧运动，有氧运动的时间需要掌握好，不能太长也不能太短，一般半个小时比较合适，力量锻炼也是很有必要的，力量锻炼可以防止瘦下来的时候，肌肉变得松弛没有弹性，通过这些才能有效的减脂。

[回答] 其实没有什么很好的快速减脂肪的方法，短时间内脂肪迅速减少会导致内分泌失调，对于的身体健康是不利的，所以是要慢慢的来，可以控己的饮食，然后积极的做运动，只要荤素搭配都是可以很好的帮助减脂肪的。

[回答] 减脂肪最快的方法就是通过运动的方法来进行减肥。在日常生活中一定要控制好自己的饮食，千万不要吃一些高热量高脂肪的食物，不要吃巧克力蛋糕之类的食品，一定要做一些有氧的运动，时间最好在一个小时之内，晚上最好不要吃夜宵，一定要多喝水，多吃一些鲜水果，绿色蔬菜，可以促进脂肪的排泄。

[回答] 脸部的肥胖可能是因为面部的肌肉也有可能是水肿导致的，所以要在瘦脸的基础上防止水肿的发生，平时不仅要注意饮食，还要注意晚上睡前不要摄取太多的水分，也不要熬夜，早上起床后可以喝一些水，平时也可以多做面部的运动。

[回答] 积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。