[回答] 调整饮食结构，每天早上一杯温开水，饭后散步等，尽量将高热量的快餐、甜点、烧烤、碳酸饮料等戒掉，在日常生活中多吃些膳食纤维丰富的食物，可以帮助减肚腩，每天起床就喝一杯温开水，通过温水可以帮助清理肠道，促进宿便的排出。

[回答] 有小肚子要保持良好的生活习惯，不要久坐，因为久坐会使腹部脂肪堆积。每天慢跑或者走，这样可以消耗身体能量，即能帮助睡眠又可以对减小肚子有很大帮助。晚饭要少吃，不要吃完饭立马坐着，可以在饭后做一些简单的瑜伽动作。

[回答] 小肚子越来越大跟长时间久坐有关系，想要快速减掉小肚子可以经常做一些收腹锻炼，做健身操是不错的选择，还可以搭配使用收腹带，收腹效果更佳。平时饮食上要注意营养，不要暴饮暴食，多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和体内的膳食纤维。

[回答] 减大肚子应控制高热量、高脂肪的食物摄入，多食低热量、低脂肪的食物。比如薏米、高粱、芹菜、苹果、猕猴桃、黄瓜、红薯、荞麦、燕麦、藜麦、减肥果、柠檬等食物，增加膳食纤维素的摄入，降低胆固醇的吸收，促进肠蠕动，减少体内的毒素和垃圾排出，调整身体的功能，促进大肚子减肥。应加强运动、燃烧脂肪、增强体质帮助瘦腹。

[回答] 减肚子其实也是非常简单的，首先应该要控制饮食，尤其是要少吃脂肪含量比较多的食物，比如巧克力啦或者是膨化食物，最好可以吃膳食纤维食物，每天早上起床可以多喝温开水或者经常做瑜伽、经常做空中骑车运动、也可以进行俯卧撑或者是仰卧起坐，对于减肚子都是有一定的作用。

[回答] 产后可以通过按摩和进行适量的运动，来减肚子。要保证充足的休息时间，睡眠不好会造成代谢缓慢，使毒素在体内积累，不利于瘦身。不要通过节食来瘦肚。饮食要充足均衡。多做腹部按摩，但一定要控制好力度，可以在脐周画圈儿进行按摩。坚持每天饭后散步半小时，走到稍微有些出汗最好。

[回答] 把大肚子减下去的方法可以通过仰卧起坐或者是平板支撑的方式进行缓解。在日常生活中也可以结合一些有氧运动，比如转呼啦圈，跑步以及游泳的方式，燃烧身体内的脂肪，同时在饮食上也要做好调节，避免吃一些过于油腻或者是富含胆固醇高的食物。

[回答] 如果想要瘦小肚子，首先需要进行运动。可以做俯卧撑，仰卧起坐，长期坚持慢跑也非常有利于减肥和减小肚子，还可以进行跳舞，跳健美操，游泳运动，都有利于减小肚子。在生活中一定要注意合理搭配饮食，避免食用油炸和高热量的食物，可以多吃高纤维素的蔬菜和水果。

[回答] 脖子粗应该到正规的医院做一个详细的检查，排除一下身体上出现的某种疾病，脖子出现了增粗很有可能是由于甲状腺出现了问题所导致的一种情况在饮食上不要吃一些高胆固醇，太过油腻不容易消化的食物，要选择少食多餐的饮食原则，少吃含热量的食物。

[回答] 通过控制饮食及运动减肥，肥胖的根本原因是吃的多，缺乏运动，在饮食上每餐不能吃太饱，限制高脂肪、高热量、油腻等食物摄入，适当吃些水果、蔬菜，补充膳食纤维，增加饱腹感。