第一个是子宫的恢复，第二个就是喂奶的注意事项，第三个就是盆底的恢复。产后子宫的恢复一般是在产后六周子宫变成没有生孩子的大小，在这个过程当中，我们每天喂奶，刺激子宫会一点一点缩小，一点一点缩小，伴随着我们的恶露，由红色变为白色，那么子宫也在逐渐的回到盆腔里。第二个，就是喂奶，喂奶的时候刚开始是按需喂养，母乳喂养。慢慢的我们固定一定的规律，比方说一天喂个七八次，每天晚上的喂奶的时间也逐渐的形成规律。第三个就是盆底功能的恢复，因为我们生完孩子之后盆底会比较松，这个时候可能会有漏尿的情况，在家的时候我们可以自己做一下凯格尔运动，在医院的时候，我们可以在门诊的盆底功能恢复室，用辅助锻炼仪器感受一下盆底的损伤的怎么样，同时协助我们练习做自主的盆底收缩，坚持两三个月，基本上可以明显的改善产后漏尿的情况。所以产妇产后恢复的方法三个方面，一个是子宫的恢复，一个是哺乳，一个是盆底功能锻炼。如果说在催乳这个方面遇到问题的话，可以用一些催乳颗粒，多喝一些汤汤水水，其实最关键的还是孩子去吸，多次的吸吮是最好的下奶方法，泌乳反射可以不断的让奶越吸越多。