[回答] 第一个动作：钟摆运动，放松，俯身，手扶在桌面上，轻轻的前后左右摆动手臂，转一圈，每天练两组，每组十次，两只手都要练习。 第二个动作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远的交叉到另一侧，保持姿势三十秒，然后放松，休息三十秒，每天练四次，两手都要练习。 第三个动作：侧卧拉伸，侧卧用自由的手，按压另一手臂，直到那一侧肩部有紧张感，保持按压着的姿势三十秒，然后放松休息三十秒，每天三组，每组四次，每只手天天都可以锻炼，第四个动作：俯卧抬肩，俯卧位垫一个枕头在双乳中间，两手向后并拢双肩膀，放松到一半，保持姿势十秒，稍微休息一下，一天练习十次。 第五个动作：抬臂旋转，仰卧位，抬起前臂呈九十度，以肘部为中心，前后转动手臂，每天三到四组，每组二十次，每只手。

[回答] 在目前好多人由于工作和生活的原因都会出现肥胖的症状，主要原因就是由于长时间的工作没有时间去锻炼身体，

[回答] 现在有很多人都比较喜欢在空闲的时间到健身房进行锻炼，感觉在健身教练的指导下会锻炼出一个健康的好身体，

[回答] 很多对自己身材有要求的人大多选择每天坚持锻炼的方法，以增加自己的肌肉，女生会让身体的线条更优美，而男

[回答] 10分钟腹部减肥法是一种比较流行的减肥方式，很多朋友都喜欢选用这种方法来进行锻炼。对于想要学习10分

[回答] 剖腹产手术和顺产是比较常见的生产方式相对生产不同的事，做完剖腹产手术以后大部分女性的腹部会留下伤口和

[回答] 腹部力量太弱主要是跟腹肌的收缩是有关系的，我们需要通过锻炼腹肌的方法进行修复腹部力量低下的情况。首先

[回答] 剖腹产手术和顺产是比较常见的生产方式相对生产不同的事，做完剖腹产手术以后大部分女性的腹部会留下伤口和

[回答] 腹部的脂肪堆积过多，不是一天形成的，所以对于每一个人来说，都要正确的面对，只有通过正确的方法进行去除

[回答] 现在有很多人，为了更好地保障身体的健康，保障身材的匀称，愿意通过经常的运动，来更好的锻炼身体保持自己