代谢慢可以吃以下几种食物：一、多喝水，基本上多喝水就能促进胃肠蠕动，并通过流汗和排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。如果喝的是优质水源的矿泉水，对健康的助益则更多。二、多吃蛋白质。研究表明，摄取足量的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平。三、吃粗粮。碳水化合物能够加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，多吃高纤维食物，在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。四、放点辣椒。建议汤里加点辣椒，辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能够短时间内刺激身体分泌，诸如肾上腺素的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提高身体消耗脂肪的能力。五、多食香蕉，香蕉中含有大量的钾元素，通过调节体液平衡，以调节机体的新陈代谢水平等。