首先从睡眠时间上来说，每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同，医学研究表明睡眠时间的长短与年龄，遗传因素，性格，健康状况，工作环境，劳动强度，体型等多种因素有关。在人的一生中不同的阶段对睡眠的时间需求也不同，一岁以内的婴儿需要14到18小时，一到三岁需要12到13小时，三到六岁需要12小时，小学生需要10小时，大多数成年人每天需要的睡眠时间是7到8小时。随着年龄的增长对于睡眠的需求时间在减少，睡眠质量主要取决于深睡眠期和快速眼动睡眠期是否足够，比如一些著名的科学家有成就的领导人，每天的睡眠时间只有4到5小时，可他们总是自信淡定和从容，把它称为精英睡眠，他们睡眠时间短，可他们睡的深。医学研究，发现那些拥有精英睡眠的精英们虽然睡眠时间短，但他们的深睡眠绝对时间和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得长未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，当然精英睡眠只比少数精英们拥有。对于绝大多数人来说，要保证充足的睡眠时间又要有足够的深睡眠，只有这样，清晨起来才会感觉神清气爽，精神焕发。