南方健康
背阔肌训练方法
2020年01月06日
背阔肌的训练方法主要有以下几种:第一种,引体向上,主要锻炼背阔肌上侧和外侧,是增加背部宽度有效的方法;第二种,坐姿下拉,也可锻炼背阔肌的外侧和上侧;第三种,单臂哑铃划船,是锻炼背阔肌中部较有效的方法;第四种,站姿直臂下拉,主要锻炼背阔肌下部;第五种,杠铃俯身划船,这是一种最普通但是也最有效的锻炼背阔肌的方法。
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