坐着时间长腰疼，这个考虑为存在腰肌劳损，需要注意多休息的，避免长期久坐，一般要注意劳逸结合，这样利于缓解病情。另外就是要注意多热敷和按摩腰部的位置，如果还是疼痛，就要考虑去医院检查一下。坐着时间长腰痛，考虑长时间保持一个姿势引起局部一部分肌肉韧带紧张、劳损，产生乳酸增多，血液循环减慢，刺激神经产生疼痛，同时长时间的一部分肌肉劳累，一部分肌肉没有做工，使肌肉没有力量引起韧带用力，时间一长，韧带没有力量，不能固定住腰椎，就会出现腰椎间盘突出。考虑还有可能与肾虚有关，可以口服金匮肾气丸、右归丸治疗。不要吃凉的和刺激性食物，多喝点小米粥，慢慢调养，不良习惯要注意，多增加些补肾的食物，注重食物营养，可以多吃核桃、保健药酒等。