南方健康
怎样预防便秘
2019年10月26日
平时要养成定时排便的习惯。注意饮食搭配,可以多吃纤维素,维生素等食品。纤维素对肠壁刺激性大,有利于排便。平时可以多吃绿色蔬菜。平时要多注意运动,多运动胃肠才会增加动力,可以增加肠胃的蠕动,从而预防便秘。在早上起床后可以喝一杯蜂蜜水促进肠胃蠕动。每晚睡觉前顺时针按摩自己的腹部有效预防大便干燥的功效。要保持舒畅的心情。
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