南方健康
腰椎膨出怎样锻炼
2019年12月31日
腰椎膨出可以通过以下几种锻炼方式:1、游泳,因为游泳时腰椎生理弯曲向后,符合自然的生理弯曲,肌肉会收缩得到功能锻炼,起到对腰椎稳定的作用,防止椎间盘进一步的膨出。2、练习小燕飞,也就是四肢向上翘,颈部、胸部、腰部的肌肉会收缩,牵动整个身体向后弯曲,整个后背的肌肉都会得到功能锻炼,加强腰椎的稳定性。3、倒着走,也可以起到锻炼腰背肌的作用。
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已经到底了