1.长时间的跑步或跑步环境温度较高都可能造成大量流汗，不仅使身体丢失水分，也会造成电解质的流失，而最常见的就是由于低钠血症而引起的头晕。这时不仅需要补充水分也要补充电解质，建议选择低渗或等渗的运动饮料，能够快速补充水分、电解质及糖分。2，运动量过大导致血液中的葡萄糖消耗殆尽，从而导致低血糖发生而出现头晕症状。建议在运动前应补充能量，如面包、大枣等体积小、能够快速释放糖分的食物。3，在跑步时血管扩张、肌肉紧缩、心脏泵血加速，加大静脉回心血量，增加跑步所需要的氧气量，而当长跑到达终点后由于速度减慢导致停留在四肢的血液较多，引发血压降低，出现头晕、恶心等不良反应。建议跑步结束时应当逐渐放慢速度切不可瞬间降速，以上几点就是跑步后出现头晕的主要原因，明确原因后要以预防为主。