患有便秘早上起来可以空腹吃苹果，苹果是一种很好的改善便秘的食物，其中含有丰富的纤维素和果胶有利于软化大便，促进肠道蠕动改善肠道功能，使大便容易排出，还可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等粗纤维的水果这些水果都含有纤维素和果胶，平时多吃水果可以有利于改善便秘。每天可以喝一杯酸奶，喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于让肠道菌群活跃起来，平衡肠道的微环境改善便秘。平时可以多喝水，使肠道补充水分来软化大便，如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜会更好，吃粗粮也有利于改善便秘，因为粗粮还有丰富的膳食纤维可以刺激胃肠的运作从而达到改善便秘的作用。