一,维生素a能保护大家的视力,缺乏维生素时眼睛就会出现干涩、模糊、视物不清以及暗适应能力差等,甚至会导致夜盲症或者失明。二,还能促进上皮的分化,帮助维护皮肤和粘膜的健康,尤其对眼睛、皮肤,还有呼吸道泌尿系统以及生殖系统有比较显著的影响,另外缺乏维生素a会引起皮肤干燥、脱屑,在四肢部位和肩部出现丘疹。三,调节免疫功能,预防多种疾病,还能参与骨骼发育,促进生长发育,参与造血的作用,减少贫血,维生素d的作用就是促进钙磷吸收,调节钙磷平衡,促进骨骼钙化,防止佝偻病,保证骨骼和牙齿的正常发育,迅速改善维生素d缺乏的一些症状。大家可以在平时的时候多进行户外晒太阳,能够补充维生素d,可以促进自身钙质的合成,促进钙吸收。