拉肚子时可以吃一些流食，可以吃谷类、粥、面包、发面蒸食、软面条等。拉肚子时不能吃油腻、辛辣的食物，要以清淡为主，也可以吃一些肉类，如瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做的软一些烂一些便于消化。拉肚子不能吃多纤维的蔬菜或者水果，比如竹笋、芹菜、菠菜、木耳、香菇、南瓜等，这些是非常不容易消化。蛋类除了煎蛋之外其他的做法都是可以，拉肚子不能喝牛奶或者吃海鲜。平时可以吃一些点心、饼干、藕粉、蛋糕等，腹泻时有些食物最好别吃，水果不要吃菠萝、草莓，也不能吃粗粮。比如红薯、玉米、高粱等，都是属于粗粮类，拉肚子时最好也不要吃油炸的食物。腹泻的根本原因就是人体的肠道内微生态系统失衡，慢性腹泻与饮食结构也有很大的关系。