一、注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌上。二、正在发育的青少年最好睡硬板床，也使脊柱在睡眠时保持平直。三、加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。四、在全面锻炼的基础上，能矫正能做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。五、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的一面两侧昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。六、背靠墙距墙约30厘米，两脚开立与肩同宽，两臂上举后伸，同时仰头手触墙面再还原，反复做十次，每日两到三次。