我们主要有以下几点比较有效的治疗失眠：第一、规律生活。很多失眠患者就是常在白天有睡意，到了晚上该睡又不睡，把作息时间弄得乱七八糟。一定要给自己设立一个相对固定的起床时间，并且要一定的严格执行，千万要为大局着想。第二、要清淡的饮食。失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和酒。选用治疗神经衰弱的食谱，有明显的效果。第三、睡前泡脚。这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部、缓解疲劳、促进血液循环能够帮助入睡。第四、进行合理的运动。可以养成练瑜伽的好习惯，现在瑜伽是相当热门的一项运动，针对不同的需求还分为很多种类型。有着重于减肥瘦身，增强体质，还有帮助睡眠的。第五、听一些舒适的音乐。比如说钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等等，这些都可以使我们更快入睡。第六、自我催眠。自我催眠他是一种心理疗法，常用的这些数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样就是要把精神注意力集中在某一个点上。