高血压是临床上常见的一种疾病，发病率有年轻化的趋势，我国的高血压控制率并不是很好，如何有效的控制高血压是需要注重的方面，高血压怎么调理，有以下几点：第一，治疗性生活方式的干预，包括减轻体重，需要将体重指数尽可能的控制在24千克每平方米以下。第二，要补充钾盐，多吃点含有钾、钙的食物，比如香蕉、橘子、橙子等。第三，减少钠盐的摄入，每日将钠盐的摄入量控制在六克以内。第四，减少脂肪的摄入，尽量少吃一点油脂高的食物、脂肪高的食物，多吃油类和豆制品。第五，禁烟禁酒。第六，增加运动，减轻精神压力。第七，必要时补充叶酸制剂。还有就是降压物的选择，一定要选用长效的降压药物，一定要长期口服，根据我国的高血压指南一般首选CCB类降压药，把血压目标值控制在正常范围之内，一般主张将血压需要控制在140/90mmHg之内。