南方健康
怎么能睡着
2019年11月29日
经常的出现睡不着觉这种症状,是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多引起的失眠,是属于神经功能紊乱。这种情况可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱。患者最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼,比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球,这样都是可以有效增加睡眠质量的,也是可以提高个人免疫力的。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里,一定要禁烟禁酒,少吃辛辣刺激性的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充性素,也要有良好的心情和心态,也要有良好的生活习惯,这样都是可以有效改善睡眠症状的。
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怎么能怀孕
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石计朋 副主任医师 新乡市第一医院
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怎么能控制血糖
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
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[回答] 首先,我们要能够知道自己的血糖水平,所以像这种情况下,要做到对血糖进行监测,比较方便的是在家进行指尖血糖的检测,定期去医院进行空腹血糖和餐后两小时血糖的静脉血糖检测。只有了解自己的本身血糖水平,才能够更好的控制血糖。 对于糖尿病患者来说,要按时吃药,甚至比较严重的糖尿病患者,要按时进行胰岛素的注射,控制血糖水平,以免血糖水平过高。 对于血糖只是偏高的患者来说,像这种情况,要从饮食习惯和运动两个方面入手。平时要尽量少吃,或者不吃含糖量高的食物,尽量多吃粗粮,纤维素高的食物。这样,可以规避血糖的升高。另外,要积极的进行运动,这样的话可以调节身体的内分泌,使得血糖水平得到有效平稳的控制。 综上所述,控制血糖要监测血糖,知道自己本身的血糖水平。从饮食和生活习惯入手,已经确诊糖尿病的患者,要按时用药和注射胰岛素。只有这样才能将自己的血糖水平控制在一个比较好的范围内,以免对身体造成损害。
怎么能出汗比较好?
姚武 主任医师 江西省人民医院
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[回答] 有一部分的人不论是在夏天还是冬天身体是不会出汗的,如果在剧烈运动,或者天气原因都不出汗的话,这就要注
怎么能快速入睡
金永健 主任医师 航空总医院
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[回答] 如果出现入睡困难的症状,可能是和紧张、压力大、焦虑等导致的神经衰弱有关系。要减少生活和工作中的压力;多参加一些爬山、游泳、球类等户外运动;睡前可以听听轻音乐或者泡热水澡、喝热牛奶促进睡眠;也可以服用佐匹克隆、舒乐安定等药物。平时多吃一些核桃、桂圆、莲子、大枣、酸枣仁等有安神补脑作用的食物,提高睡眠质量。
怎么能治好痘痘
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
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