枇杷健康
孕期水肿如何缓解
2019年10月17日
吴丹华
产科 主任医师
广西壮族自治区妇幼保健院
三甲
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怀孕早期一般不会出现水肿。中晚期随着胚胎的长大,体内激素水平的变化,可以出现水肿。预防孕期水肿方法主要有: 第一、调整工作和日常的生活节奏。准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。 第二、穿舒适的鞋子和袜子。准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液循环。若条件允许,可以进行适当体育锻炼如游泳,对减轻水肿有一定好处。 第三、穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不通畅,从而引发身体浮肿,尽量在怀孕期间穿着舒适的衣服。 第四、不要久站、久坐。 第五、抬高双腿,建议孕妈在睡前或休息时把双腿抬高至少15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,可以减轻或缓解孕期水肿。 第六、左侧卧睡,这样可以避免压迫到下肢的静脉,减少血液回流的阻力。 第七、在日常生活中要尽量的控制盐分的摄取,摄取量在10g以下。 第八、进食足够量的蛋白质和蔬菜水果。所以妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋白、奶等动物类食物和豆类食物,保证充分的维生素和微量元素的吸收。
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现在大部分的女性在怀孕后还处在工作的状态,如果久站久坐工作的孕妇,脚肿的情况会比较严重。最好适当的换换姿势、活动活动,而且要注意休息。 孕妇睡觉的时候尽量是左侧卧位能够避免压迫下肢静脉,对缓解脚肿是比较有效的方法。孕妇可在晚上睡觉前用温水泡脚,然后轻轻的按摩以便于缓解脚肿,孕妇在睡觉前试着抬高双腿10~20分钟,不仅能够缓解孕期水肿还可以预防下肢静脉曲张,孕妇脚肿切记吃的太咸,一定要控制每天食盐的摄入量。
已经到底了