南方健康
每天运动体重不减反增是什么原因
2019年12月22日
首先要增加肌肉。肌肉比脂肪的密度要大,所以如果运动后肌肉生长,体重会适当增加,相反身材会变得更好。水分增加人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,拼命运动的时候,身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。而身体每合成1g的肝糖,就必须带着3g的水分,所以开始大量运动,体重就可能有所增加。如果身体为了供应能量需要增加400g的肝糖存量,同时就会有1.2kg的水分和肝糖一起储存,总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存,则只有区区200g左右的重量而已。
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