南方健康
吃什么补充维生素d
2023年10月28日
维生素d主要存在于,海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中。另外像脱脂牛奶,鱼肝油,奶酪。坚果和海产品,添加维生素d的营养强化食品,含有丰富的营养素的,植物性食物几乎不含有维生素D,生素d主要来源于动物性食物。维生素d的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外还可以来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射与法,预防维生素d的缺乏,经常晒太阳可以预防维生素d缺乏。
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