针对女人出现的贫血，最关键的是要找出贫血的病因，比较常见的病因，可能是因为月经量过多，月经持续时间比较长，所导致的慢性的失血性贫血。如果是这类的情况的话，那么在饮食上要补充一些铁剂，可以口服一些铁剂。通过饮食也可以辅助性的补充一些铁，多摄入一些含铁丰富的食物，比如一些猪血，猪肝，一些其他的优质蛋白，比如鸡肉，鸭肉，还有猪肉，鱼，蛋白质，还有豆制品等，这些食物当中其实也富含铁。那么通过这些食物，能起到一些辅助性的一些补充铁的效果。同时，还需要摄入一些含维生素c比较丰富的食物。因为维生素c的能够帮助铁吸收，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，那么这些食物里面富含丰富的维生素c。如果是其他的病因，那么只需要针对具体的病因，再来拟定饮食的方案。