出现这种问题是因为长时间的保持一个姿势工作或者学习所引起的也有可能是这个部位受到了某些伤害，大家可以到医院进行检查听取医生的建议进行治疗。可以采取瑜伽的方法来进行治疗，可以缓解后背疼痛的问题，练习瑜伽不仅可以修身养性达到瘦身的效果，瑜伽的动作还可以有效的缓解后背疼痛的问题每一个礼拜，最少需要做一次瑜伽，每次练习的时间应该保持在四十分钟到一个半小时左右，坚持做三个月后背疼痛的问题就能够得到有效的改善，做瑜伽这种方法比起理疗或者吃药来说，会更加的健康。其主要锻炼的部位就是躯干以及腿部，可以按摩后背来缓解疼痛的感觉，大家要找准穴位每一个穴位按揉十分钟，按摩次数也可以根据自己的身体情况来定，如果后背疼痛比较厉害每天按摩三到四次，症状没那么严重之后每次可以按摩两次。