首先，月经期间减肥不要节食。对于减肥来说，少吃节食一直都是最为普遍的手段，但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，在经期的时候女性身体也会变得虚弱，需要充足的营养，如果这个时候节食的话会让身体变得虚弱甚至是贫血。第二，经期要补充温性的水果，月经期间不是所有水果都能够用来减肥的，凉性的水果是不能吃的。经期可以补充一下温性的水果，注意不要一次吃太多，能够帮助身体增加营养的摄入，还能够预防便秘的产生和避免盆腔出血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。经期要少吃刺激性和偏凉性的食物，例如冬瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、梨子、柚子、西瓜少吃，也要避免辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，以免造成血流不顺畅的情况。另外，激烈运动是被禁止的，但是适当的运动可以改善身体机能、促进血液循环，有利于经血排出，选择一些温和的伸展动作，又或者是经期瑜伽也是非常好的。