我们一般是以口鼻一起呼吸，这样在跑步时会觉得舒适一些。跑步分为清晨跑步的阶段和速度最重要，跑步开始时或速度较慢时血氧量小仅用于鼻呼吸就可以满足血氧量。如果气温较低或者顶风跑步更应该用鼻呼吸，这样进入肺部气体能被鼻毛或鼻黏膜加温、加湿从而避免嗅的尘埃、细菌引起的咳嗽、气管炎等疾病。此时如果张口配合呼吸缓解呼吸肌的压力，当然完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚让空气从牙缝中进出。呼吸时要注意做到均匀而有节律，呼气要短促有力，呼气要缓慢均匀，要有适度的深度。呼吸他的主要是要调节节奏与步伐的配合。跑步时一般习惯按身体自身需要自由调整呼吸节律。其实呼吸节律应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节律是每两到三步一呼，每二到三步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感觉到轻松。