[回答] 1.有利于增强机体免疫力：蓝莓中含有丰富的抗氧化成分，能显著的中和自由基，从而增强机体免疫力，达到强身健体、延缓衰老的作用。 2.有利于增强脑力：蓝莓中含有类黄酮物质，有利于提高大脑活力，延缓记忆力减退的发生。 3.有利于保护视力：尤其对于老年性黄斑变性有很好的抑制作用。 4.有利于心脏健康：蓝莓可扩张血管，增强心脏功能等。

[回答] 西红柿是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜，下面来看看它的好处： 第一、经常食用新鲜熟的西红柿能起到能增强机体免疫力，预防和抑制疾病发生的作用。 第二、西红柿中富含丰富的营养物质，有较强的清热解毒功效。 第三、西红柿中加入少量的白糖，具有明显的降压效果。 第四、因为西红柿中含有大量的维生素C，每日坚持生吃西红柿，可以预防和治疗牙龈出血。

[回答] 玉米香甜可口，营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、淀粉、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、卵磷脂、镁、钠、钾等矿物质。玉米中还有丰富的膳食纤维，能够刺激肠蠕动，促进排便。玉米中各种营养素配比合理，是健康饮食之佳品。经常吃玉米有很多好处，能够增强机体免疫力、美容养颜、健脑益智、增强记忆力，还能预防便秘。

[回答] 芝麻不仅是一种药材，也是一种生活中常见的食物。黑芝麻一般是生用，或者炒制后使用。黑芝麻有补益肝肾、润肠通便的作用。芝麻性平、味甘，归肝经、肾经以及大肠经。黑芝麻可以治疗精血亏虚、头晕眼花、须发早白等。还可以治疗肠道便秘。现代药理学研究表明，芝麻有抗衰老作用，可以降低血液中的胆固醇含量，可以防止动脉硬化，还可以降低血糖。

[回答] 木耳是一种食用菌种，经常吃木耳具有以下几种好处: 第一种，因为木耳中含有铁元素，所以具有补血益气的功效，可以用来预防贫血； 第二种，木耳含有丰富的维生素，例如维生素e和维生素k等，可以提高身体的免疫力； 第三种，具有降血压、血脂的功效，可以预防冠心病，动脉硬化等心脑血管疾病的发生； 第四种，木耳中含有丰富的纤维素，有减肥的功效。

[回答] 黄瓜是日常生活中一种常见的蔬菜。黄瓜中含有丰富的维生素，还有多种微量元素，适量的吃一些黄瓜对人身体是有益的。黄瓜中的维生素非常的多，经常吃黄瓜可以补充维生素，提高人体的免疫力。 黄瓜中也还有一些维生素e，可以有效地促进机体的新陈代谢，可以调节血脂，尤其是老年人可以适量的吃一些。 另外黄瓜中还含有丰富的丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺，对于慢性疾病的患者有一定的作用。 黄瓜中还含有维生素b1，可以改善大脑和神经系统，能够安神定志，可以缓解失眠的症状。

[回答] 燕麦是一种谷物，吃了之后可以有效的防止便秘。因为燕麦之中含有比较多的纤维素，可以清理肠道、保证肠道通顺。而且燕麦有一定的降低血脂、降低血压的功效，可以改善心脑血管病人血管的健康程度。而且他还有膳食纤维，可以促进胆固醇的排出。燕麦还可以防癌抗癌，降低各种癌症患病的几率。对于糖尿病人来说，燕麦有一定的降血糖的功效，吃了之后可以控制血糖，起到辅助治疗的作用。

[回答] 葡萄含有葡萄糖、氨基酸、多种微量元素，多种维生素等等营养成分。经常吃葡萄，可以健脾和胃、开胃消食、增进食欲；能够降低转氨酶，保护肝脏，缓解肝腹水及下肢浮肿；葡萄中的铁含量十分丰富，是补铁的佳品，经常吃葡萄，可以预防和治疗缺铁性贫血；葡萄还可以刺激大脑神经，缓解神经衰弱、疲劳过度、头晕、心悸等的症状。

[回答] 经常吃黑芝麻的好处有以下几点： 第一，补钙，因为每百克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，比同质量的牛奶的钙含量还要高很多，所以经常吃黑芝麻可以补钙； 第二，降血压，因为黑芝麻中的钾含量特别高，钠含量比较少，所以对降血压有着比较好的作用； 第三，乌发润发，因为黑芝麻中的物质能够促进头发中的黑素细胞分泌黑色素，能够减少白发。

[回答] 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和油类物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，为大脑的组织细胞提供充足的营养物质，对于脑力劳动者十分适用；核桃中还含有大量的维生素E，经常食用可以乌须生发，滋养皮肤，可以使皮肤富于弹性，滋润有光泽；核桃还可以防止动脉粥样硬化，降低人体胆固醇的含量，对于癌症患者还可以起到镇痛，保护肝脏等的作用。