脾胃虚弱，一般从三个方向去调节：第一方面，要从饮食上调节，是最根本的方面。饮食上要注意减少油腻、辛辣、刺激、寒凉或者过热的不良饮食习惯。比如经常吃很烫的火锅，直接入胃，或者从冰箱里刚拿出来的冰啤酒、冰饮料、冰棍或者冰镇的其他食物。胃中有虚火的人，非常喜欢吃冷饮，或者一些女孩，这个习惯是很不好的。很多人爱吃肉类，肥甘厚腻等所谓的好吃的，非常爱吃油腻的东西，这也是不好的。生冷瓜果要适可而止，特别现在已经入秋，马上要入冬，在这种季节里，生冷瓜果有好多是反季的，尽量不吃，因为在反季的食物里，寒凉之性，会碍脾胃阳气的升化，这是不行的。第二个方面，就是运动方面，要适当的进行身体锻炼，脾胃是人体中焦气机运化的枢纽，要通过正常的饮食、运动和其他习惯，来维持气血的畅通，光吃不运动是不行的。所以。要保证适当的锻炼，以自己不劳累为主，比如每天半个小时或者1小时左右的快步走，做瑜伽。男生可以做稍微力量强点的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，以自己不劳累为主。第三个方面，中药调理，对于脾胃虚弱，有乏力、倦怠、食后腹胀或者大便黏腻，大便溏稀不调，甚至有重的会引起贫血、营养不良，都是脾胃虚弱带来的症状。一般选择健脾益气养胃的中药或者中成药，常用的有四君子汤。健脾利湿，可以用参苓白术散。要根据不同的证型，来进行辨证取方，一般脾胃虚弱的初期，做到前两样就可以了，就是饮食，还有就是运动。