[回答] 睡眠无论是对于男性而言，还是对于女性而言，都是比较重要的，因为只有睡眠质量良好，才能够保证人们的精神

[回答] 睡眠不好尽量少吃镇静催眠的药物，因镇静催眠药物一般都有耐药性、成瘾性，并且副作用比较大。建议平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。

[回答] 过度疲劳而失眠的人临睡前要吃苹果、香蕉等水果。可以抗肌肉疲劳。若把橙橘一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 小米除含有丰富的营养成分之外，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为它具有健脾和胃安眠等功效，取小米适量加水煮粥晚餐食用或者是睡前使用都可以达到安眠的效果。 要树立信心加强自信，寻求合理有效的方法来战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时，没有什么关系。不要将它想得太严重，认为它会对自己造成多坏的影响。 睡眠深度或频繁过短早睡、睡眠时间不足或质量差等等，这也是一种常见病。

[回答] 男性朋友们通常生活和工作压力都是比较大，在这个阶段就会总觉得自己的情绪很烦躁，这样就会容易引起睡眠不

[回答] 很多的人都认为女性才有更年期，其实不是的，虽然女性因为卵巢退化，会出现内分泌紊乱，从而导致情绪、饮食

[回答] 睡眠不好是一种笼统的说法，需要根据具体的表现形式，来决定是不是需要吃药，以及吃什么药物。如果是偶然出现的入睡比较困难，容易醒，是没有必要吃药的，一般可以自行的恢复。如果是睡眠过程中容易做梦，没有影响到第二天的精神、工作，也是没有必要吃药的。但是如果出现睡眠时间短于五个小时，经常做噩梦、心慌、心烦的症状，影响到了第二天的生活或者工作，需要考虑口服药物治疗。具体的药物有调节神经的药物，比如谷维素、维生素B1。第二可以口服帮助睡眠的药物，比如安神补脑液、佐匹克隆等这些药物。

[回答] 睡眠不好，如果是入睡困难、睡眠的过程中容易醒或者梦多，有可能是和神经衰弱有关系。白天可以多参加一些游泳、爬山、跳绳以及球类运动；睡前可以洗热水澡或者用热水烫脚促进睡眠；也可以多吃一些核桃、桂圆、枸杞、大枣、酸枣仁、苹果等有安神作用的食物；保持心情舒畅、减缓生活中的压力；或者服用安神补脑液、香砂安神丸、红枣安神丸等药物。

[回答] 女孩如果是经常睡眠不好就会出现很多的问题，首先就可以看到她们的脸上变得暗淡无光，会长出来很多的皱纹和

[回答] 睡眠不好已经成了当今社会比较普遍的问题了。无论是因为疾病所导致的睡眠不好，还是因为自身的精神状态所导

[回答] 现在的上班族普遍压力较大，这也对大家的生活造成了一定影响，比如说：掉发、内分泌失调、头痛等等。但是对