[回答] 调理睡眠的方法有很多，这里简单介绍几点。第1点，入睡之前禁止饮用浓茶、浓咖啡等具有兴奋中枢作用的食物和饮料，可以喝一些牛奶，这样就能够增加胃部的血液供应，使大脑的血液供应相对减少，从而产生困意。第2点，睡前可以用温开水泡脚，甚至可以在温水里放一些镇静安神的中药饮片，如茯神、首乌藤、柏子仁、煅牡蛎等，这样也可以通过增加外周的血液循环、减少大脑的血液供应来达到产生困意的作用。第3点，可以听一些柔和的轻音乐，务必避免听那些动感的音乐和刺激性的、恐怖的影片。第4点，可以自我按摩某些穴位，譬如说百会穴、四神聪、神门穴、内关穴、足三里、涌泉穴、申脉穴、照海穴等等。

[回答] 睡眠不好对健康是会产生影响的，所以要合理地调节，可以熬一些冰糖莲子羹、小米红枣粥或者食用些藕粉、桂圆

[回答] 睡眠不好这个问题经常会困扰到很多人们，尤其是一些工作和学习压力比较大的人们就会更加容易出现睡眠不好的

[回答] 在当代社会生活中的各种压力在不断的增大，许多人经常的会饱受着失眠的情况所困扰着，特别是一些年轻人，这

[回答] 睡眠质量不好是一种十分普遍的状况，许多盆友由于习惯性、工作中、学习培训、日常生活等各层面的原因一直造

[回答] 当今社会人们越来越注重生活质量，包括衣食住行。那么睡眠自然也成为一大焦点。尤其像老年人和学生的睡眠，

[回答] 你是不是正在为睡眠不好的问题所困扰呢，睡眠不好对于人体的影响很大，是会引起其他疾病的发生，睡眠不好说

[回答] 很多孩子在晚上睡觉的时候都会很哭闹，有时候还会长时间的睡不着觉，这很可能是由于在睡前进行了剧烈的活动

[回答] 因为妊娠反应和怀孕期间心理状态转变的影响，许多孕妈妈会出现睡眠质量欠佳的状况。经常失眠、梦多待会给孕

[回答] 大家都知道，在我们一生的时间中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的。所以说睡眠是我们生活中非常重要的事