一、菠菜，菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭或者加在紫菜包饭里面。二、胡萝卜，胡萝卜富含维生素，能帮助蛋白质的合成，孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴，比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。三、牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以喝喝牛奶是不会有坏处的。四、鸡蛋，鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质非常有利于孩子的成长，有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，家长可以注意些。