湿热体质的朋友们需要特别注意个人饮食，少吃辛辣性的食物，甜食也要少吃。哪些食物具有祛湿的作用？第一个是胡萝卜，胡萝卜具有清热解毒、除湿的作用。可以喝胡萝卜汁可以为人体补充维生素，也能够达到排毒的作用。第二个是红豆，红豆具有除湿的作用。可以用红豆煮水喝，也可以加红豆、绿豆一起煮汤食用，能够清除人体的湿气。第三个是山药，山药本身的就是具有滋阴补肾的作用，而且山药也是具有健脾养胃、祛湿的作用。可以将山药用来熬汤喝，也可以将山药与其它食材一起搭配，可以起到非常好的祛湿效果。第四个是绿豆，绿豆具有消暑除湿的作用。可以喝绿豆汤或者吃绿豆粥，能够有效的缓解各种不舒服的现象。第五个是白萝卜，萝卜具有利尿的效果，还具有减肥的作用。白萝卜有多种食用方法，可以生食，建议可以打成汁或者以凉拌、腌制的方式来食用。