南方健康
早上跑步好还是晚上跑步好
2019年11月27日
很多人在纠结是早上跑步好,还是晚上跑步好,其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右,这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲,人可以在刚睡醒的时候起到身体唤醒的作用,从而使精神兴奋,使思维变得敏捷;而晚上跑步,在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候,有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高,并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊,但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间,比如早上有的人喜欢早起,如果是晚上,可以晚上在饭后进行适当的锻炼,这些都是可以的。
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晚上跑步好还是早上跑步好
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 晚上跑步好,还是早上跑步好,从生理的角度来看,锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多,会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥,要做有氧运动,也就是慢跑。时间至少在一个小时以上,才有明显的效果。建议早上早起跑步大约30分钟左右。晚上可以做一些仰卧起坐,或者是俯卧撑。在锻炼期间,一定要注意饮食。
到底是晚上跑步好还是早上跑步好
胡仙赐 主治医师 江西省胸科医院
三甲
[回答] 许多人都有跑步的习惯,有的人在早上跑,有的人在晚上跑,可是哪段时间跑步是最好的呢?跑步锻炼,时间段有
早上跑步好还是晚上跑步好呢
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 跑步是很多人喜爱做的事情,跑步对人体健康有很多好处,尤其是对一些体质不好的人群,选择跑步可以改善身体
到底是早上跑步还是晚上跑步好
胡仙赐 主治医师 江西省胸科医院
三甲
[回答] 早上或晚上锻炼各有优点,从健身的角度来说,早上与晚上都有着很好的效果。只是要注意运动的量上要把握好。
早上跑步好还是晚上跑步减肥效果好
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 从运动医学的角度看,晚上跑步减肥效果更好,只要掌握好运动的强度,晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来,人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平,这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。而人体的活力在晚上被充分的激发,这时运动对减肥有很大的帮助。一般锻炼的最佳时间为下午3-5点以及晚饭两小时之后,注意跑步要满足45分钟以上,这样才能更好的减肥。
早上跑步好还是晚上跑步好,怎么选择?
胡仙赐 主治医师 江西省胸科医院
三甲
[回答] 很多人都喜欢通过跑步来达到减肥的目的,但是又在纠结早上跑步好还是晚上跑步比较好。相对来说早上跑步和晚
早晨跑步好还是晚上跑步好
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好,还是早上跑步好?经有些研究出来,晚上跑步好。因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多,这些颗粒有些是不好的因素,会影响到我们的呼吸道的疾病。相对而言,早晨跑步没有晚上跑步好,我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步,或者是在4-5点钟的时候,傍晚的时候进行跑步,然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。
晚上跑步减肥好还是早上跑步减肥好呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 跑步已经成为生活中常见的一个运动,也是生活中减肥和健身常涉及到的运动,但是对于减肥的人们来说跑步的话
早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好呢
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 其实跑步的话时间是不固定的,简单来说就是什么时候抛弃式都可以,不过考虑到现在很多人白天需要上班,晚上
减肥早上跑步好还是晚上好呢
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 我们都是很担心自己减肥的时候,减不掉身上的肥肉的。但是其实只要坚持进行锻炼的话,大家都是可以减掉肥的
已经到底了