一般我们就是可以选红花、丹参、当归、川芎、合欢皮、夜交藤来这些药物可以各十克或者十五克，把它煮到十五分钟左右，睡前泡25分钟到半个小时，身体能出汗，这个是非常关键的。这个人出大汗，气血比较通畅，血液循环或者是比较好的时候，容易找到睡眠的状态这样事也很容易入睡的。泡脚是可以改善气虚的，它是跟身体是非常关联的，为什么说要用泡脚来治疗失眠？因为脚部是有很多穴位的，有反应点连接到这个人体的神经，所以泡脚是特别有效的，当然我们除了用泡脚，还可以是在睡前十分钟喝一杯温牛奶，牛奶最好是纯牛奶为主，这样是有助于睡眠的，还有就是我们可以在饮食上做一些调整，这样都是对于我们失眠非常好的。