肾阳虚一般表现出精神萎靡不振，疲劳乏力，活力低下，畏寒怕冷，四肢发凉，身体发沉，腰膝酸疼，筋骨萎软；性功能减退，小便清长尿不尽，尿少或是夜尿频繁；听力下降，记忆力减退，身体浮肿尤其是下肢水肿，特别怕冷喜欢热，还经常掉头发或者头发早白；皮肤看起来青白没有光泽或黝黑，这都是肾阳虚的表现。肾阳虚对人的身体影响要大，人体以内阳主阴从，所以肾阳虚的时间长了也会有肾阴虚的症状。平时多注意休息，不能紧张和劳累；多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，还有多吃点黑色的补肾的食品，比如黑芝麻，桑椹，木耳，黑豆，洋葱，韭菜；肉类可以吃些羊肉，狗肉等。避免吃那些油腻煎炸，辛辣生冷的食物，三餐也不能吃得过饱，以八分饱为宜；要保持心情舒畅，加强体育锻炼。