精子的形成是有一个漫长的过程，它是从一个精母细胞逐渐分化成精子细胞再到小蝌蚪状的精子，然后性生活排出体外，这个过程大概需要90天左右，也就是3个月。精子首先是在睾丸的曲细精管通过精原细胞减数分裂为初级精母细胞，再到次级精母细胞，最后到精子细胞，从而完成减数分裂过程。最后精子细胞经过脱细胞浆和变形的过程，发育成一个具有头体尾形态，形似蝌蚪状的成熟精子，然后经过睾丸的曲细精管运输到附睾头部，在睾丸里面大概可能需要70天左右的时间。待精子被运输到附睾以后这个时候的精子还不具有运动能力，它需要附睾管上皮，提供一些营养物质，并且在长约5米的附睾管里面缓慢的运输通过，大约需15天左右，才能够获得正常的运动能力，然后经由附睾尾部运输至输精管，这个时候再经过性生活排出体外，就是成熟、活动、具备受精能力的精子。因此，男性在备孕前，建议“封山育林”至少三个月，少烟少酒，避免熬夜，避免密切接触辐射及有毒有害物质。