南方健康
2点到3点醒是怎么回事
2019年10月20日
夜间醒来的问题是失眠的一种类型,失眠分为,入睡困难,睡后易醒以及睡眠维持障碍等三种类型。2到3点醒来就属于睡后易醒情况。一般与个人心态,生活环境,工作状态,社会环境等有关系。建议减轻压力,保持乐观,不要紧张焦虑,改善不良生活方式,不要熬夜,远离烟酒,规律生活,不要吃刺激性食物,不要喝兴奋性饮料。睡前不宜剧烈运动,不宜看刺激性视频。必要时可以口服佐匹克隆或者艾司唑仑缓解症状。
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